nie jem

Nie głodzę się, jem normalnie, jestem szczupła ale to raczej takie 'skinnyfat', oblana tłuszczykiem i ze względu na hormony podlewa mnie wodą, a zależy mi żeby wyglądać po prostu dobrze. Chodzę na siłownie 3/4 razy w tygodniu, katuje cardio ale robię tez treningi siłowe. Tylko wolałabym w końcu widzieć jakies rezultaty dlatego szukam dobrego [...]

Wiadomo, że jem mniej, bo skoro chce schudnąć robie deficyt. Raczej głód jest normalnym zjawiskiem, więc jedzenie więcej do nikąd mnie nie zaprowadzi.

tez jestem w 3 gim. i mialem podobnie ale juz nie mam z tym zadnych problemów np. zaczelem jesc w szkole w polowie 2 gim. i wtedy to byla masakra bunkrowalem sie po katach zeby mnie nikt nie widzial, smiali sie ze mnie, a teraz to po holu z jedzeniem chodze, w klasie jem jak nie zdaze na przerwie i ogólnie nikt raczej mi nic juz nie muwi a jak [...]

Zaktualizuje troszkę. 15 lipca startowałem w zawodach w sopocie , ta sama kategoria co w zeszłym roku. Niestety w tym roku nie udało się dostać do finału. Ale z sylwetki byłem zadowolony, troszkę przekombinowanie z odwodnieniem spowodowało że nie byłem taki suchy jak np 10 dni przed startem, ale to jest sport ,początki startów i błędy są do [...]

Panie Janie - znam swoje miejsce w szeregu ( na szczęście :) ! Ghorta, Szajba - fasolę jem, z tymi jabłkami to kokieteria. Dzisiaj na kolację zjem 1/2 ryżu + 1/2 fasoli czerwonej + masa szczypiorku. Pobiegałem - założenie było takie, żeby biec z tempem między 6:40 a 7:00. Co wyszło, to wyszło. Jedno Wam powiem - nie ubiera się krótkich spodenek i [...]

heheheh ja widzę często coś jeszcze innego mam trening więc mogę więcej zjeść zrobie kilka serii więcej czy 10minut cardio więcej - jem jeszcze więcej tak to też nie działa niby kcal będą się zgadzały - ale nie zawsze spalimy fat a odłożymy tylko w glikogen czesto palimy mięcho a odkładamy w smalec Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 [...]

[...] malkontenci i sceptycy, którzy zamiast brać się do szeroko pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano śniadanie, takie sobie, kilka jajek, płatki, jakiś jogurt naturalny, obiad to rozpusta, na przystawkę sałatka z łososiem, jakieś szynki i coś tam jeszcze, obiad ryba, spory kawałek [...]

U mnie to bez znaczenia. Czy zmienię czy nie - teraz mam tak ustawioną miskę, że nawet w DNT nie chodzę głodny a jem smacznie. Bardziej chodzi mi o fakt, czy odpuszczeniem miski mogę ugrać coś dobrego w kontekście redukcji, tak jak to robię stosując przerwę w treningu.

Ja dzisiaj też jem i pije co chcę. Ale jak zawsze nie przesadzam. Ten minus że długo bez treningu więc opory jeszcze większe. Ale ciastek czy piwska specjalnie nie odmawiam. Jutro będzie pokuta podczas treningu.

Wojtek,jesli to Cie pocieszy to jak robię HIITa to tak z godzinę po pierwszym posiłku jeszcze mi sie ręce trzęsą a posiłek jem zazwyczaj 120min po treningu,czasami później .......zwłaszcza w połączeniu z GBC,a tez nie robię nie wiadomo ile 10minut max ,w tym kilka interwałów

Trzymaj się, ciśnij dalej. Ja miałem ładnie przeyebane kilka lat temu. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie rozchodziło się o to, że mojej drugiej połówce nie podobało się, iż wychodzę z domu (siłownia), jem co innego niż ona, wracam później do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. Raz yebnąłem to [...]

Dokładnie.od jutra juz pas ;-). Gadałem z kumplem nawet ze albo sie starzejemy albo to brak alko na codzien nas tak robi. On wypił 4 piwa a na drugi dzien ledwo żywy. Ja dwa piwa i ćwiartka wódki (w domu byłem w sob o 20) a w niedziele wieczorem jeszcze czułem np płytki oddech i w ogole zle. Az musiałem wrzucić jakis posiłek konkret na wieczór ;-) [...]

Drugi dzień zamknięty. Weszło około 700g ww, 150g białka i <50g fatu. Idealnie, bez komplikacji. Do tego 3x2g kreatyny do każdego posiłku z węglami - czyli do każdego który dziś zjadłem :D Rozwiązałem też problem mielonego mięsa - nabyłem maszynkę do mielenia. Od razu zmieliłem mięcho z indyka i wołowinę. Wiem co jem, ale dalej nie wiem co jedzą [...]

[...] j**...owoce. Fruktoza vs glukoza. I znowu faf miał racje. Wczoraj przed wyjazdem zjadłem posiłek i na deser melon, arbuz i śliwki. 5h umierania.... Tymczasem Tadeusz mnie wyprostował i nie będzie żadnego half loadingu. Jedziemy normalnie. Zaraz jadę na trening. Odnośnie IFu. Ja trening robie po 2 posiłkach. Nie na czczo. W czasie redu [...]

Ja juz nie nosze nawet zegarka :( Ale dla sprostowania: jem ilości niemal dokładnie wg rozpisek ;) Tam gdzie pewnosci nie ma, to siegam po wage ;)

No. A co? ;) Rzadko ostatni jem przed 24. Zazwyczaj ok.1. Najważniejsze to jak reaguje organizm. Nie mam problemów z zasypianiem, z układem trawiennym więc uskuteczniam to nadal. ....wiem że bardzo kłóci to się ze sposobem 'po 18 nic nie jemy '

[...] Białko ogółem 200,77g Tłuszcz ogółem 107,64g Węglowodany ogółem 358,99g 2. Suplementacja - wit. C - Omega 3 - cynamon :D 3. Trening DNT Wpadło 45 minut roweru. 4. Podsumowanie Po wczorajszym treningu nogi mi wchodzą nie powiem gdzie. Jako że minął miesiąc - pierwszy miesiąc masy - to pomyślałem, że warto się pomierzyć. Tak też zrobiłem, [...]

nie, to nie do Ciebie przecież było, chodziło mi o to że pokazałeś trzecią opcję dosyć skrajną na spożycie białka ;-D A to spoko ;-) Bo się nerwowy robię odkąd sobie uświadomiłem, że jem tak mało białka i kalorii :-D

Pamiętaj, że dla jednego 2400 będzie mniej niż np dla Ciebie 1500 i nie mówię o treningach, a np o masie ciała czy pracy fizycznej rano, nie chce tu pisać ile jem codziennie bo przy mojej masie i aktywności bym dostał tu opr, ale niestety zrobiłem parę błędów na początku więc teraz ostatnie 4 tyg muszę sobie jakoś radzić :) A żeby było w temacie [...]

Z 5cm ma ;) Żadne inne śniadanie nie wchodzi u mnie w grę. Znacie to uczucie, kiedy kładziesz się szybciej spać, żeby już wstać i zjeść to na co czekasz? Ja tak mam z omletami :) :) :) W tej wersji absolutnie miażdżą. Mam fotkę, która jest mało estetyczna, a nie lubię takich zdjęć ani oglądać, ani pokazywać, ale tak wygląda od środka. Jak jem, to [...]